Недержание мочи
Недержание мочи выражается мочеиспусканием при смехе, чихании, покашливании, физической нагрузке и часто тогда, когда это совсем неуместно, становясь причиной конфуза. Это обуславливается увеличением внутрибрюшного давления и слабостью мышцы в тазовом дне.
Факторы, провоцирующие появление проблемы
К нарушению кровообращения и застойным явлениям приводит длительное сидение. Часто это сопровождается инфекциями мочевых путей. Ослабление и растягивание мышц тазового дна вызывают беременность и роды. К истончению эпителия ведет снижение концентрации гормонов при климаксе.
Мероприятия по профилактике:
- лечебная гимнастика;
- общий массаж;
- контрастный душ;
- плавание;
- прогулки на лыжах и прочее.
Тренировки Кегеля
Дабы недержание мочи не побеспокоило, целесообразно каждый день не менее
Быстрые упражнения
Мышцы тазового дна сократить насколько возможно сильно и быстро на 1–2 секунды, потом расслабить мышцы и отдохнуть. Период отдыха — 3 секунды. На выполнение упражнения отводится 10 минут.
Более медленные занятия
В этом случае сокращение и удерживание мышц тазового дна в таком состоянии должно происходить насколько возможно, потом следует расслабить их и отдохнуть. Выполнять упражнение 10 минут, плавно растягивая интервал сокращения до 10 секунд, при этом постепенно удлиняется и период отдыха.
